Каждый день я вытаскиваю карту дня из колоды МАК «Karmalogic», чтобы отслеживать как работает выпавший тебе Закон на протяжении дня. Сегодня мне выпал Закон «Красота»:стараемся все делать хорошо и красиво, тогда это начнет нравиться. Даже самое неприятное дело можно полюбить, сделав его хотя бы раз хорошо.О чем это?
Ученые университета в Осло (Норвегия) установили, что человеческий мозг реагирует на привлекательность теми же областями, что и на опиоидное средство. Соответственно, прослушивание красивой музыки, чтение хорошей книги или любование хорошо проделанной работой приносит человеку эмоциональное и физическое удовольствие, а также способно вызвать привыкание.
Любование хорошо проделанной работой… Именно здесь таится разгадка почему нам что-то нравится делать или избегаем этого. Нам нравится то, что у нас хорошо получается. И сам процесс, и полученный результат вознаграждается мозгом дофаминовой реакцией удовлетворения, побуждая нас к повторению того алгоритма, который принес нам удовольствие.
Прекрасно сказал А.Ситников: «Девочка прекрасно нарисовала цветок? Нужно ее вывести к доске и всем показать, похвалить как она это сделала. И ей будет нравиться рисовать. Мальчик решил задачку впереди всех? Похвалите его при всех. Пусть ему поаплодируют. И ему будет нравиться математика».
Мотивацией же приступить к выполнению той работы, которая нам не нравится и которую мы постоянно откладываем, выступает осознание ее пользы.
Человеку, который страдает прокрастинацией я обычно предлагаю сделать небольшое упражнение из арсенала коучинговых техник Karmalogic: Cоставьте список дел, которые Вас обычно не радуют (рабочих/бытовых/иных). Напротив каждого дела напишите несколько аргументов, подтверждающих пользу ее выполнения. Перечитайте список, проанализируйте свои ощущения, сконцентрируйтесь на одном из них и выполните максимально хорошо и красиво. Как изменилось Ваше отношение?В качестве примера приведу несколько примеров из практики психологического консультирования:
Любование хорошо проделанной работой… Именно здесь таится разгадка почему нам что-то нравится делать или избегаем этого. Нам нравится то, что у нас хорошо получается. И сам процесс, и полученный результат вознаграждается мозгом дофаминовой реакцией удовлетворения, побуждая нас к повторению того алгоритма, который принес нам удовольствие.
Прекрасно сказал А.Ситников: «Девочка прекрасно нарисовала цветок? Нужно ее вывести к доске и всем показать, похвалить как она это сделала. И ей будет нравиться рисовать. Мальчик решил задачку впереди всех? Похвалите его при всех. Пусть ему поаплодируют. И ему будет нравиться математика».
Мотивацией же приступить к выполнению той работы, которая нам не нравится и которую мы постоянно откладываем, выступает осознание ее пользы.
Человеку, который страдает прокрастинацией я обычно предлагаю сделать небольшое упражнение из арсенала коучинговых техник Karmalogic: Cоставьте список дел, которые Вас обычно не радуют (рабочих/бытовых/иных). Напротив каждого дела напишите несколько аргументов, подтверждающих пользу ее выполнения. Перечитайте список, проанализируйте свои ощущения, сконцентрируйтесь на одном из них и выполните максимально хорошо и красиво. Как изменилось Ваше отношение?В качестве примера приведу несколько примеров из практики психологического консультирования:
Сегодня это моя карта, а значит на протяжении сегодняшнего дня я выберу 2-3 занятия, которые мне не очень – то по душе, но которые важны и сделаю их максимально красиво.
Хороших Вам выходных:)))
Хороших Вам выходных:)))